想規劃一趟完美的泰國自由行，卻對行程安排毫無頭緒？別擔心，這篇攻略將帶你從曼谷都市風情一路玩到清邁古城與普吉島海灘，用7天6夜的時間體驗最地道的泰式生活。我會分享親身走過的路線、實測過的美食與住宿，還有那些只有當地人才知道的小眾景點。
如何規劃泰國自由行行程？掌握核心思路
第一次去泰國，很多人會糾結要去曼谷、清邁還是普吉島。我的建議是：如果你時間有限，又想體驗多元泰國，曼谷+清邁+普吉島的經典組合最不容易出錯。曼谷是國際大都市，清邁有濃厚文化底蘊，普吉島則是海灘度假天堂。
7天6夜聽起來短，但安排得當絕對夠用。關鍵在於“城市間交通選擇”和“景點優先級排序”。很多人會犯一個錯誤：把太多時間花在交通上。曼谷到清邁，我會推薦搭國內航班，飛行時間約1小時，比夜班火車節省大量時間，而且價格經常比你想像的便宜，提前訂甚至能找到臺幣千元有找的機票。
清邁到普吉島沒有直飛航班？這是常見的迷思。實際上，清邁直飛普吉島的航班每天都有，飛行時間約2小時，雖然比經由曼谷轉機貴一些，但省下的時間和精力絕對值得。
預算抓多少？ 這是最實際的問題。以7天6夜為例，經濟型玩法（住青旅、吃路邊攤、交通以公共交通為主）一個人臺幣2萬5到3萬可以搞定。舒適型（住三星級酒店、餐廳與小吃搭配、偶爾搭計程車）大約臺幣3萬5到4萬5。豪華型就沒上限了，但一般臺幣6萬以上可以住得很舒服。
第一天 & 第二天：曼谷經典巡禮
曼谷的行程，我建議集中在“昭披耶河沿岸”和“市中心商圈”兩大區塊。這樣安排交通最順，避免浪費時間在塞車上。
曼谷Day 1：寺廟文化與河岸風光
早上抵達曼谷，建議直接前往酒店放行李。住宿區域首選“席隆”或“是隆”，這裡交通便利，BTS和MRT交匯，去各大景點都方便。
下午直接切入重點：大皇宮與臥佛寺。這兩個景點相鄰，可以一起參觀。
- 大皇宮：門票500泰銖（約臺幣440元），開放時間8:30-15:30。注意服裝規定，不能穿無袖、短褲短裙。裡面比想像中大，認真逛需要2-3小時。玉佛寺就在大皇宮範圍內，是必看重點。
- 臥佛寺：門票200泰銖（約臺幣176元），開放時間8:00-18:30。這裡有全泰國最大的臥佛，長46公尺，非常震撼。很多人看完大皇宮就累了，但臥佛寺真的值得走進去。
傍晚推薦去鄭王廟看日落。從臥佛寺旁邊的Tha Tien碼頭搭船過去只要5分鐘，船資5泰銖。鄭王廟門票100泰銖，開放到18:00。夕陽下的鄭王廟剪影是曼谷明信片等級的風景。
晚餐就在碼頭附近的Tha Tien Market解決。這裡不是觀光客聚集地，而是當地人的小吃市場。推薦嘗試“船面”，小碗裝但味道濃郁，一碗才15-20泰銖。
曼谷Day 2：市集體驗與高空酒吧
早上安排美功鐵道市場和安帕瓦水上市場的一日遊。這兩個地方距離曼谷市區約1.5小時車程，建議參加當地半日遊團，價格約臺幣800-1000元，包含交通和導遊。
美功鐵道市場的火車經過時間通常是：11:10, 11:30, 14:30, 15:30, 17:40。看著攤販迅速收攤讓火車通過，然後又迅速恢復營業，是很有趣的體驗。
安帕瓦水上市場更有傳統風情，可以搭長尾船遊覽（每人50泰銖），晚餐就在河邊的餐廳吃海鮮。如果週末來，晚上還可以參加坐船看螢火蟲的活動。
回到曼谷市區如果還有體力，晚上可以去Sky Bar。不是隻有Sirocco那家，像“Octave Rooftop Lounge & Bar”景色一樣美，但價格親民一些，一杯調酒約350泰銖起。
第三天 & 第四天：清邁古城漫遊
第三天早上搭早班機從曼谷飛清邁，飛行時間約1小時。建議選擇10點前的航班，這樣抵達清邁後還有大半天可以玩。
清邁Day 3：古城寺廟巡禮
清邁住宿強烈推薦住在古城內或尼曼路區域。古城內充滿歷史感，步行就能到許多寺廟；尼曼路則比較文藝年輕，有很多設計小店和咖啡館。
下午開始清邁寺廟巡禮。清邁古城不大，用走的就可以逛完主要寺廟：
- 契迪龍寺：清邁最重要的寺廟之一，門票40泰銖。最大的看點是那座因為地震而頂部毀壞的大佛塔，有種殘缺的美感。
- 帕辛寺：被認為是清邁地位最高的寺廟，免費參觀。建築非常精緻，尤其是主殿的木雕，值得仔細看。
- 清曼寺：清邁最古老的寺廟，免費。這裡比較清靜，有15只大象雕塑環繞的佛塔。
逛寺廟不用貪多，選2-3個細細品味比趕場更有收穫。傍晚爬上素帖山看清邁全景，雙條車往返約600泰銖/車（可坐10人，找人拼車更划算）。山上的素帖寺（又稱雙龍寺）門票30泰銖，金光閃閃的佛塔在夕陽下特別美。
晚餐推薦古城北門的鳳飛飛豬腳飯（老闆常戴牛仔帽，很好認），一份才30泰銖，軟嫩的豬腳配上酸菜超級下飯。
清邁Day 4：體驗泰式生活
第四天安排體驗活動。早上去大象自然公園，這是一個大象庇護所，不提供騎大象表演，而是讓遊客餵食、幫大象洗澡，學習大象保護知識。半日遊價格約臺幣1200元，雖然比一般大象營貴，但理念值得支持。
下午參加泰式烹飪課。清邁有很多烹飪學校，我參加過“Thai Farm Cooking School”，他們會帶你先去傳統市場認識食材，然後在郊外的農場實際操作。一人約1300泰銖，學做四道菜，做完當場吃，晚餐也解決了。
晚上如果還有時間，去週末夜市（週六或週日晚上在古城內）。不只是買東西，更是感受清邁的夜生活。手工藝品、當地小吃、街頭表演，熱鬧非凡。
>2000-4000>巴東海灘或卡倫海灘 >2500-5000| 城市 | 推薦住宿區域 | 預算（臺幣/晚） | 住宿特色 |
|---|---|---|---|
| 曼谷 | 席隆/是隆 | 1500-3000 | 交通便利，購物餐飲選擇多 |
| 清邁 | 古城內或尼曼路 | 體驗古城風情或文藝街區 | |
| 普吉島 | 海灘景觀佳，生活機能完善 |
第五到七天：普吉島海灘度假
第五天早上從清邁飛往普吉島，飛行時間約2小時。建議安排中午左右的航班，下午就能開始享受海島時光。
普吉島Day 5 & 6：跳島遊與海灘放鬆
普吉島的重點就是海灘和離島。住宿建議選在巴東海灘或卡倫海灘，交通和餐飲選擇較多。巴東海灘比較熱鬧，夜生活豐富；卡倫海灘相對安靜，適合家庭或情侶。
第六天安排跳島遊。普吉島周邊有許多美麗小島，最經典的組合是：
- Phi Phi Island（皮皮島）：海水清澈，適合浮潛。 >James Bond Island（007島）：獨特的石灰岩地形。 >Hong Island：有美麗的瀉湖。
跳島遊通常會包含浮潛、島上觀光和午餐，價格約臺幣1500-2500元。建議提前在Klook或KKday等平臺預訂，選擇評價高的旅行社。
傍晚回到普吉島，可以去Patong Beach看夕陽，然後到Bangla Road體驗夜生活。這裡的餐廳和酒吧選擇很多，但要注意價格，有些觀光客多的區域價格會比較高。
普吉島Day 7：市區觀光與回程
最後一天可以安排輕鬆的市區觀光，去普吉老城區逛逛，體驗葡萄牙殖民時期的老建築，品嚐當地美食。下午可以去Wat Chalong寺廟，這是普吉島最重要的寺廟之一。
回程建議安排在傍晚，這樣還有時間在市區購物或享受最後的泰國美食。
行前準備與實用建議
- 簽證：臺灣護照到泰國是免籤，但要注意停留時間限制（通常是30天）。
- 交通：曼谷市區交通以BTS和MRT為主，搭配Grab叫車；清邁適合租摩托車或搭雙條車；普吉島則建議包車或租車。
- 住宿：曼谷建議住BTS沿線，清邁住古城內，普吉島則依海灘選擇。
- 網絡：建議購買當地SIM卡，價格約300泰銖，可用30天。
