帶小孩出國，尤其是去東京這樣的大都市，聽起來很累對吧？我懂，我帶著一個五歲和一個八歲的孩子走過好幾趟。很多人規劃東京親子行程，會犯一個錯誤：想把所有熱門景點塞進去，結果大人小孩都累垮，回憶裡只剩下趕路和抱怨。
這篇攻略不一樣。我會分享一個真正實踐過、節奏舒適的東京五天四夜行程，重點不是去最多地方，而是創造最多快樂。你會看到具體的景點資訊、餐廳選擇、住宿建議，還有那些只有帶過娃的人才懂的實用小技巧。
第一天：抵達東京與台場初體驗
假設你搭的是早上班機，下午兩三點抵達成田或羽田機場。第一天的重點是「輕鬆適應」，別排太滿。我強烈推薦直接殺去台場。
為什麼是台場？交通方便（百合海鷗號直達），景點集中，而且充滿未來感，小孩一下就被吸引。晚餐就在商場裡解決，選擇多，不怕孩子挑食。
台場必玩親子景點
TeamLab Borderless (已遷址至麻布台hills，但台場原址有TeamLab Planets可替代)：如果去的是Planets，記得穿短褲或裙子，因為有個展區需要涉水。官網預約比現場買票方便，時間也更好控制。
富士電視台球體展望台：門票約700日圓。小孩對那個大圓球通常很有興趣，上去後的視野很棒，可以看到彩虹大橋和自由女神像。
DiverCity Tokyo Plaza前的巨型鋼彈：免費。每天有幾次燈光秀，時間官網會公佈。光是這個就能讓孩子興奮地拍半天照。
晚餐可以在AQUA CITY或DECKS Tokyo Beach的餐廳層解決，有很多家庭餐廳，例如和幸豬排、蛋包飯專賣店，口味普遍能被接受。
第二天：上野文化與動物之旅
上野是個寶庫，但別妄想一天逛完所有博物館和動物園。我的策略是：上午動物園，下午選一個館，中間穿插公園野餐或阿美橫町吃小吃。
上野動物園實戰心得
地址：台東區上野公園9-83。門票：成人600日圓，中學生200日圓，小學生以下免費。時間：9:30-17:00（週一休園）。
很多人一進去就衝去看熊貓。我的建議是反過來走，先從不忍池側的「西園」開始。早上那邊人少，水鳥和兒童動物區（可以摸山羊）更能讓孩子近距離接觸。熊貓館不管何時人都多，排隊二三十分鐘是常態，要有心理準備。
一個小秘訣：動物園內的餐廳在午餐時間人滿為患。我會在進園前，先在JR上野站附近的麵包店或便利店買好飯糰、三明治，在公園裡找張長椅野餐。孩子吃得快，也能節省時間和金錢。
下午可以從國立科學博物館、國立西洋美術館、東京國立博物館中挑一個。如果孩子對恐龍有興趣，科學博物館是首選。美術館則要看孩子的耐性，我家小的進去十分鐘就開始問什麼時候可以走了。
傍晚留給阿美橫町。這裡不像一般觀光客想的那麼雜亂，其實有很多便宜的水果、零食（如草莓、章魚燒、炒麵麵包），孩子邊走邊吃很開心。二木的菓子是買伴手禮的好地方。
第三天：迪士尼全天夢幻時光
東京迪士尼有陸地和海洋兩個園區。帶學齡前或小學低年級的孩子，無腦選迪士尼樂園（Land）就對了。公主、米奇、小小世界，經典設施對他們來說就是一切。海洋（Sea）的設施較刺激，主題也更偏向青少年與成人。
門票務必提前在官網或官方授權管道購買。當天現場很可能買不到。可以下載官方APP，用來抽表演整理券、查看等候時間、甚至點餐。
帶小孩玩迪士尼的節奏控制
別一開園就衝去搶熱門設施。帶著孩子，那種競速模式不適用。我的做法是：
早上先玩一些等候時間短（APP上看小於30分鐘）的設施，例如「小小世界」、「幽靈公館」、「加勒比海盜」。這些排隊動線多在室內，比較舒服。
中午看遊行。提前30-40分鐘去找個樹蔭下的位置鋪上野餐墊坐下來。這段等待時間正好讓孩子吃點零食、休息雙腳。遊行本身非常精彩，值得。
下午用APP抽「美女與野獸城堡」或「飛濺山」的快速通行（如果還有），或去「卡通城」讓孩子跑跑。卡通城的房子色彩繽紛，拍照效果好，也有簡單的遊樂設施。
最重要的是中間安排回飯店休息。如果住迪士尼公認飯店或附近夥伴飯店，中午回去睡個午覺，傍晚再入園，戰鬥力會差非常多。很多人捨不得門票錢硬撐一天，結果晚上孩子累到歡必霸，什麼煙火秀都看不下去。
第四天：淺草傳統與晴空塔現代
這天安排「下町風情」與「現代地標」的對比體驗，交通上用東京Metro一日券很划算。
淺草寺人永遠很多，與其鑽進人潮擠雷門，不如帶孩子從側邊的「傳法院通」慢慢逛過去。兩旁有許多老店，賣人形燒、仙貝，可以試吃。花100日圓讓孩子抽張「御神籤」是個有趣的體驗。
人力車伕的英文通常不錯，如果預算允許，坐一小段繞進老街，車伕會介紹很多歷史，是深度體驗。
淺草附近有個隱藏版好去處：「東京玩具美術館」（需預約）。不在淺草，但在Metro可達的千代田區。裡面全是木製玩具，可以自由操作玩耍，非常適合放電，而且很有質感。
午餐後，搭地鐵到押上站，直通東京晴空塔。晴空塔的看點除了展望台，還有樓下的商店街「東京晴空街道」。裡面的寶可夢中心和吉卜力專賣店是孩子（和大人）的失心瘋天堂。
晴空塔展望台有兩種票：天望甲板（350m）和天望迴廊（450m）。帶小孩買到天望甲板就足夠。黃昏時段上去，可以看到白天、夕陽、夜景三種景色，但也是最難買票的時段。
第五天：吉祥寺散策與返程
最後一天，班機如果是傍晚或晚上，上午還有一段時間。不推薦安排需要趕時間或離機場太遠的行程。吉祥寺是個完美的句點。
這裡連續多年被評為東京最想居住的街區，生活感十足，好逛又好吃。重點是井之頭恩賜公園，可以划船，公園裡還有小小的動物園和水生物館，門票便宜。公園步道平坦，推娃娃車或讓孩子跑跳都很安全。
午餐就在吉祥寺商店街解決。著名的「SATOU牛肉丸」要排隊，但真的多汁美味。如果不吃牛，商店街裡也有許多拉麵店、親子丼專賣店。
吃完午餐，慢慢搭車前往機場，結束這充實的五天四夜。
如何規劃適合孩子的東京行程？住宿與交通核心心法
行程骨架有了，但讓親子旅行順暢的關鍵，往往是住宿和交通的選擇。
親子友善住宿挑選清單（以區域劃分）
我不只列飯店名，更告訴你選擇背後的邏輯。
| 推薦區域 | 飯店類型建議 | 優點分析 | 預算參考 (每晚) |
|---|---|---|---|
| 東京車站/日本橋 | 三井花園飯店、Mitsui Garden Hotel系列 | 交通樞紐，往返成田/羽田、迪士尼、市內各地都極方便。許多房型有浴缸。 | 台幣 4,000 - 7,000元 |
| 上野 | MIMARU SUITES 公寓式酒店 | 房間寬敞，有廚房、洗衣機，適合家庭長住。步行到動物園、阿美橫町。 | 台幣 6,000 - 9,000元 |
| 汐留/新橋 | 皇家花園酒店THE汐留 | 環境安靜，百合海鷗號直達台場，Metro直通淺草、銀座。高樓層景觀好。 | 台幣 5,000 - 8,000元 |
| 迪士尼周邊 | 官方公認飯店（如舞濱酒店）或夥伴飯店 | 可買提前15分鐘入園的福利，中午方便回房休息。有接駁車。 | 台幣 5,000 - 12,000元 |
選擇時，「交通便利性」永遠優先於「房間大小」。每天多花半小時在轉車上，對疲累的孩子是巨大折磨。查看飯店是否提供嬰兒床、澡盆租借，這些都是親子友善的指標。
交通票券怎麼買才聰明？
西瓜卡（Suica）或Pasmo必備，就像悠遊卡，嗶一下就能搭幾乎所有地鐵、巴士、便利店消費。每人一張最方便。
至於各種一日券、二日券，需要精算。原則是：如果一天內會搭乘同一家地鐵公司（如東京Metro）三次以上，買該公司的一日券通常就回本。像我們第四天的淺草+晴空塔行程，用東京Metro一日券（大人600日圓）就划算。但行程若跨多家公司（如JR+私鐵），可能刷西瓜卡更簡單。
有一個常被忽略的點：推娃娃車搭乘電扶梯非常危險。務必找電梯。東京大車站電梯位置隱蔽，要多問站務員「Elevator?」。這是安全問題，不能妥協。
